MYGYM
Obertauern

Ein effektiver Trainingsplan kombiniert gezielte Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen, ausreichend Regeneration sowie eine proteinreiche Ernährung. Unsere Gerätebereiche, die Functional Zone sowie Freihantel- und Kraftbereiche bieten die optimale Grundlage, um einen strukturierten Trainingsplan umzusetzen.

Für Anfänger empfiehlt es sich, mit 2–3 Trainingseinheiten pro Woche zu starten und die Intensität schrittweise zu steigern. Wichtig ist auch, die Übungen korrekt auszuführen und bei Bedarf die Unterstützung von Personal Trainern in Anspruch zu nehmen. Ergänzend können Aufwärm- und Dehneinheiten die Leistungsfähigkeit verbessern und Verletzungen vorbeugen.

Die Steigerung deiner Ausdauer erfordert regelmäßiges Training mit wechselnden Intensitäten. Mit modernen Cardio-Geräten, ICG Indoor Cycling Bikes und abwechslungsreichen Functional Trainingsflächen kann hier ein vielseitiges Ausdauertraining umgesetzt werden.

Die Basis bilden lange, langsame Einheiten zur Fettverbrennung. Ergänze diese durch Intervalltraining und Übungen aus Mobility-Workouts. Steigere die Trainingsbelastung schrittweise und achte auf Regeneration und ausgewogene Ernährung für optimale Fortschritte.

Functional Training bereitet den Körper auf die Anforderungen des Alltags und Sports vor, indem mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. In der Functional Zone oder mit Kettlebells, Schlingentrainern und Plate-Loaded Equipment können verschiedene Übungen durchgeführt werden.

Der Fokus liegt auf Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination. Die Intensität lässt sich leicht anpassen, sodass Functional Training sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet ist.

Für Anfänger eignen sich Gruppenkurse besonders gut, da sie Struktur, Anleitung und Motivation bieten. Unser Kursangebot umfasst Einsteiger-Kurse wie BodyFit, Yoga oder Step-Aerobic, die gezielt Kraft, Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Fitness fördern.

Starte mit Kursen moderater Intensität und steigere die Belastung allmählich, um Technik und Ausdauer optimal aufzubauen.

Ein Saunabesuch nach dem Training ist ideal zur Regeneration. Die Wärme fördert die Entspannung der Muskulatur, löst Verspannungen und unterstützt die Durchblutung. Zudem stärkt regelmäßiger Saunagang das Immunsystem.

Vor dem Saunagang kurz duschen und danach auf ausreichende Flüssigkeit achten, um den Wasserverlust auszugleichen.

Gezielte Mobility-Übungen verbessern die Beweglichkeit und beugen Beschwerden vor. In den Stretching-Bereichen, mit Foam Rollern und speziellen Trainingsgeräten können Gelenke mobilisiert und verklebte Faszien gelöst werden.

Regelmäßige, kurze Einheiten – auch täglich – bringen die besten Ergebnisse.

Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining ist zentral für umfassende Fitness. Mit einer Kombination aus Geräten, Functional Zone und Cardio-Bereichen kann ein ausgewogenes Training gestaltet werden.

Optimal ist es, die Einheiten abwechselnd zu planen oder die Intensität innerhalb einer Einheit moderat zu halten, sodass der Körper die Trainingsreize effektiv verarbeiten kann.

Die Trainingshäufigkeit hängt stark von deinen Zielen ab. Einsteiger trainieren idealerweise 2–3 Mal pro Woche, während Fortgeschrittene 4–5 Einheiten nutzen können. Flexible Öffnungszeiten und die Vielfalt der Trainingsbereiche ermöglichen regelmäßiges Training, das alle Muskelgruppen abdeckt.