Unser Kursangebot im MYGYM Salzburg Nord

Body Toning

Body Toning ist ein Muskelausdauertraining für den gesamten Körper. Das Training ist für ALLE perfekt geeignet.
In diesem Kurs wird die Technik und die Bewegungsausführung diverser Kräftigungsübungen geschult und es erfolgen erste Anpassungen der Muskulatur an diese Belastungen.

Ziel ist in erster Linie die Kräftigung und Straffung der gesamten Figur. Es wird entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleinmaterial wie Hanteln oder Tubes gearbeitet.

Body Toning XCO®

Bei Bodytoning XCO® wird das gleichnamige Kleingerät integriert und abwechslungsreich eingesetzt. Das XCO Gerät kommt aus der Therapie und wird zur speziellen Kräftigung von Schultern und Rumpf eingesetzt. Es handelt sich hier um Hanteln mit einem speziellen Granulat im Inneren, das als Schwungmasse dient. Der „Soft Impact“, der durch die Schwungmasse im Inneren erzeugt wird, hilft beim Aufbau von Bindegewebe und kräftigt die Tiefenmuskulatur. Dieser Kurs ist das optimale Kraftausdauertraining.

BODYART®

BODYART® ist ein Trainingskonzept, das den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele betrachtet. In dieser Stunde dreht sich alles darum Yin und Yang in Einklang zu bringen.

Bei dem physiologisch ausgearbeiteten Workout werden alle Körperregionen miteinander in Verbindung betrachtet und gleichzeitig gezielt angesteuert. Ziel ist es Stress abzubauen, die Muskeln zu kräftigen, flexibler zu werden und das Körperbewusstsein zu schulen. BODYART® ist für jeden, ob Jung oder Alt, ob leistungs- oder entspannungsorientiert, geeignet.

Das Einzigartige an BODYART® ist, dass jede Übung auf der energetischen, anatomischen, muskulären, organischen und physiologischen Ebene spürbar ist.
Nicht zuletzt steht die Atmung im BODYART® Training über allen Übungen und lässt sie zu einer Einheit werden.

Cardio Dance

Das Dance Cardio Programm basiert auf dem Prinzip „Fun and Easy to do“. Es beinhaltet leichte Schrittkombinationen und Choreografien, die auch für Tanz-Einsteiger gut nachvollziehbar sind. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Gleichzeitig und ganz nebenbei wird auch die Ausdauer in diesem Kurs trainiert.

Core

30 Minuten Rumpftraining, wo Bauch- und Rückemuskulatur kombiniert gefordert werden. Ideal als Ergänzung für jedes Trainingsniveau.

Faszien Functional

Hier werden speziell die Faszien entspannt, gedehnt und gekräftigt. Mit speziellen Übungen bewirkt Faszien-Fitness eine enorme Steigerung der Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, beschleunigt Heilungsvorgänge, vermeidet schmerzhafte Reibungen in Gelenken und Bandscheiben, schützt den Körper vor Verletzungen und wirkt Gelenksteifigkeiten als Resultat von verfilzten Fasernetzen entgegen.

HOT IRON 2

HOT IRON 2 beinhaltet grundsätzlich weniger Trainingspausen als HOT IRON 1. Immer wieder neue Übungen und teilweise auch veränderte Belastungsbereiche trainieren den Körper daher unterschiedlich und genau diese Abwechslung verhilft an der Stelle zu gesteigerten Trainingseffekten. Jedes Quartal wird der Trainingsplan oder das Stundenbild gewechselt.

MOVOSIDA

MOVOSIDA ist ein revolutionäres Ganzkörper-Workout-Programm, dafür entwickelt, das Fitnessniveau durch hochintensives funktionelles Training deutlich zu verbessern. An den Kursen teilzunehmen ist eine einzigartige Erfahrung, die den Löwen in Dir entfesseln wird und Dich an die Spitze Deines Ziels bringen wird, im Rahmen eines erschwinglichen, aber doch gehobenen Gruppenworkouts. Die Ganzkörpertrainingsstruktur eines MOVOSIDA-Kurses ermöglicht konsequenten Fettabbau, den Aufbau schlanker Muskeln und eine Steigerung der Ausdauer - je nach Deinen individuellen Zielen. Kein Kurs ist wie der andere. Jede Session beinhaltet unterschiedliche Übungstechniken, verschiedene Elemente und Geräte. Wir heißen Kunden aller Fitnessniveaus zur Teilnahme Willkommen; vom Anfänger bis zum Experten wird jeder Kunde herausgefordert werden.

MOVOSIDA: Bewegung - Gesang - Singen - Tanzen - und all dies kombiniert zu einem Fitnesstraining 

Pilates

Pilates Training ist ein Ganzkörpertraining nach der Methode von Josef H. Pilates. Diese wurde an die heutigen medizinischen Erkenntnisse angepasst. Somit kann Pilates auch im Reha- Bereich und in der Einzelarbeit als optimales und individuelles Training genutzt werden. Als Gruppentraining ist Pilates eine tolle Alternative und optimale Ergänzung zu anderen Trainingseinheiten.

Vor allem die so genannte Kraft aus der MITTE steht bei Pilates im Vordergrund.

Wirbelsäule

Der Trainingsfokus im Wirbelsäule-Kurs liegt zu 100% auf dem Gleichgewicht zwischen Beweglichkeit und Kraft der Wirbelsäule und den umliegenden Strukturen. Der Kurs ist auch für Teilnehmer geeignet, die schon ab und zu Probleme mit der Wirbelsäule hatten.

Dieser Kurs beginnt mit speziellen Übungen zur Mobilisation der gesamten Wirbelsäule. Anschließend werden sanfte Kräftigungsübungen für die Muskeln durchgeführt.
Abschießend werden Dehnungs- und Entspannungsübungen, welche die Wirbelsäule und Gelenke entlasten, absolviert.

XCO-MVSD

In diesem Kurs verbesserst Du deine motorischen Funktionen wie Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Flexibilität und Koordination erheblich. Der Kurs ist an den Teilnehmern angepasst und jeder Einzelne kann die Intensität der Bewegungen selbst bestimmen. Jede Bewegung trägt zur Verbesserung der Beweglichkeit und Leistung bei, unabhängig vom Alter. In einem XCO-MVSD Kurs kannst Du extrem viele Kalorien verbrannen - von 600 bis 800 Kalorien pro 60-minütiger Session, während gleichzeitig dein ganzer Körper gestrafft wird. Die ausgewählten Bewegungsübungen sind strukturiert, damit Du eine großen Spaß an deinem XCO-MVSD-Erlebnis haben kannst.

Yoga

Das Ziel dieser Yoga Stunde ist es, den eigenen Körper mit seinen individuellen Eigenheiten, Stärken und Bedürfnissen kennen- und vor allem schätzen zu lernen, seine individuellen Grenzen zu respektieren aber auch behutsam erweitern zu lernen. Dazu werden im Unterricht verschiedenste klassische und eigens weiterentwickelte Yogaflows sowie statische Yogahaltungen geübt. Spezielle Aufmerksamkeit wird dabei auf das achtsame innere Wahrnehmen und das individuelle Anpassen der Übungen gerichtet.

Atemtechniken werden in dieser Stunde nicht separat durchgeführt, sondern ganz natürlich in die Übungen und in den Fluss der Bewegungen integriert – so, dass der Atem die Bewegungen unterstützt.

Abgerundet wird jede Unterrichtseinheit mit einigen Minuten Abschlussentspannung. Diese gibt uns zum Schluss noch einmal die Gelegenheit, Ehrgeiz und Zielgerichtetheit für eine kurze Weile ganz beiseite zu lassen und in der Gegenwart, in uns selbst, zu ruhen.

Zumba

Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.
Es werden Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining kombiniert. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.